【시니어의 여름 건강수칙】

노년층은 체온조절 기능이 약하고 만성질환이 동반되는 경우가 많아 여름철 건강관리에

각별히 주의가 필요하다.

1. 실내외 온도차 5도 이상 피하기

냉방기기를 사용할 때는 실내 온도를 25~28도로 유지하고, 외출 시 얇은 겉옷으로 급격한 온도차를

막는 것이 중요합니다.

2. 수분 자주 섭취하기

갈증을 느끼기 전에도 물을 자주 마셔야 하며, 커피나 탄산음료 대신 미지근한 물이나 보리차가 좋습니다.

3. 오전 외출, 오후엔 실내 활동

한낮의 폭염은 심장에 부담을 줄 수 있어 외출은 오전 10시 이전, 오후 4시 이후로 제한하는 것이 안전합니다.

4. 만성질환 약 복용 시 체온 변화 주의

고혈압 당뇨 약물 복용 중인 경우, 땀으로 인한 탈수나 저혈당 증상이 나타날 수 있으니 복용 시간과 식사를

놓치지 않아야 합니다.

5. 정기적으로 환기하고 곰팡이 점검하기

장시간 예어컨 사용 시 환기 부족으로 실내 공기질이 악화되고, 곰팡이 증식으로 기관지 질환의 악화될 수

있으니 매일 2~3일회는 창문을 열어 환기해야 합니다.