▶ 일상 속 허리 관리 3가지 방법

 1) 오래 앉아 있는 시간 줄이기

   장시간 앉아 있는 자세는 허리에 부담이 커질 수 있다고 알려져 있습니다. 시간마다 자리에서

   일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 허리 주변 근육 긴장을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 2) 수면 자세와 매트리스 점검하기

   너무 푹신하거나 지나치게 딱딱한 침구는 척추 자세에 영향을 줄 수 있습니다. 바로 누울 때는

   무릎 아래 쿠션을 받치고, 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 두는 방법이 허리 부담을 줄이는데

   도움이 되기도 합니다.

 3) 가벼운 운동으로 허리 근육 관리하기

   걷거나 수영처럼 허리에 부담이 비교적 적은 운동은 허리 주변 근육 관리에 도움이 될 수 있습니다.

   특히 코어 근육은 척추를 지지하는 역할을 하기 때문에 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 운동하는

   습관이 중요합니다.