<< 찬바람 두통과 혈압 상승이 위험한 이유 >>

▶ 혈관 수축 후 갑작스러운 확장이 반복되면 뇌 혈관이 약한 부위가 손상될 수 있습니다.

▶ 고혈압 환자는 혈관 벽이 이미 약해져 있어, 갑작스러운 온도 변화가 뇌출혈이나 

   뇌경색으로 이어질 수 있습니다.

▶ 특히 겨울 아침 외출 직후, 찬바람을 세게 맞을 때 혈압이 급 상승하는 사례가 많습니다.

<< 찬바람 두통과 혈압 상승 예방을 위한 생활 습관 >>

▶ 외출 전 체온 유지 

   (목도리, 모자, 귀마개 등으로 머리와 목 주변을 따뜻하게 보호해야 합니다)

▶ 실내 외 온도 차 줄이기 

   (실내 난방은 20℃ 안 밖이 적당하며, 외출 전후에는 5~10분 정도 실내 적응 시간을 두는 것이 좋습니다)

▶ 적절한 수분 섭취 

   (추워도 물을 적게 마시면 혈액이 끈적해져 혈압이 오를 수 있습니다-1.5리터 이상 따뜻한 물)

▶ 규칙적인 유산소 운동 

   (실내 걷거나 스트레칭으로 혈관 탄력과 혈류 순환을 유지하면 혈압 상승을 완화할 수 있습니다)

▶ 소금 섭취 줄이기 

   (겨울철 국물 음식, 찌게류의 염분이 높아 혈압을 올립니다-채소,과일,통곡 늘리기)

▶ 혈압 측정 습관화 

   (아침 저녁 정기적으로 혈압을 체크하면 변동을 빨리 알아차릴 수 있습니다-140/90이상은 전문가 상담)