습하고 더운 여름철, 유독 몸이 축 첩지고 쉽게 피곤하시죠? 땀을 많이 흘리고, 

식욕이 줄며 수면의 질도 떨어지는 계절, 바로 여름입니다.

간단한 습관과 음식 관리만으로도 지치지 않는 여름을 만들 수 있습니다.

■ 왜 여름엔 면역력이 떨어질까?

   *무더위→체온 조절에 에너지 소모

   *수분 부족→혈액 농도 증가, 순환 저하

   *냉방기 과다 사용→체온 급변, 면역력 악화

   *밤에도 더워서 숙면 부족→회복 능력 저하

■ 여름철 면역력 높이는 식습관 

   *제철 식품 섭취하기(강력한 보약)

   *비타민C, 베타카로틴, 라이코펜 풍부한 식품은 면역세포의 활동을 돕고 염증을 완화합니다.

   *발효 식품 꾸준히 먹기(면역력 70% 담당하는 장을 건강하게 만들어 줍니다)

■ 생활 속 면역력 관리법

   *수면 패턴 지키기(하루 최소 6~7시간, 규칙적인  수면 시간 확보 필수)

   *낮잠은 20~30분 이내로

   *수분 충분히 섭취하기(하루 1.5~2리터 미지근한 물 권장)

   *가벼운 운동 꾸준히 하기(실내 운동+아침 시간대 추천)

   *스트레스 관리하기

여름은 무조건 '덥고 피곤한 계절'이 아닙니다. 올바른 습관과 식습관만 갖춘다면

가장 활력 넘치는 계절로 만들 수 있습니다.당신의 건강 루틴으로 완성해보세요!